健康主題館/血管性失智症 從控制三高預防

預防及延緩失智症,王志弘建議,日常應多運動、選擇食用多元蔬菜、適量水果。圖╱123RF

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● 三高讓血液循環變差,影響大腦功能

● 運動+飲食,預防血管硬化

門諾醫院神經內科主任王志弘醫師。圖/門諾醫院提供

生活習慣@=差 大腦有害物質堆積

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王志弘表示,失智發生原因,有一部分是「風險的累積」,以佔比最高、最常見的阿茲海默症來說,成因與腦部的β類澱粉蛋白沉積有關。年輕時若生活習慣不佳、作息不規律,大腦有害物質堆積15至20年後,65歲左右可能會出現認知功能障礙,不單是記憶力減退,也會混淆時間與空間、個性改變、產生妄想或幻覺等,影響人際關係。

另一項風險是「三高疾病」,高血壓會破壞血管健康、血脂異常升高易導致血管阻塞、高血糖會傷害血管。三高易引發腦中風、動脈硬化、心血管疾病,是造成血管性失智症的主因,全球失智症報告指出,控制三高、糖尿病、戒菸、節制飲酒,就能減少罹患失智症的機率。另外,多動腦、多活動、維持正常體重,也有助於預防失智。

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三高藥不按時吃 增加失智風險

如何控制三高 製表/廖靜清 圖/聯合報提供

王志弘強調,失智者因爲失去分辨時間的能力,白天睡太多、晚上睡不着,生理時鐘不正常。建議避開正午時段曬曬太陽,陽光可幫助人體自身合成維生素D3,日照也能穩定情緒,減少日夜顛倒現象。

預防及延緩失智症,王志弘建議日常應多運動、選擇食用多元蔬菜、適量水果(防血糖升高)等,尤其是執行「地中海飲食」、「麥得飲食」,攝取豐富的膳食纖維及各種營養素,具抗發炎、抗氧化作用。

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